うつ病の治療を紹介した前回の記事に引き続きます。皆様に参考になるかもしれませんので、ぜひご覧ください。
健康的な食事とライフスタイルの変更
食事
正式な治療法ではありませんが、食事とライフスタイルの変更により、一部の個人の症状の重症度を軽減できます。
食事の種類を変えることで、身体の健康をサポートし、精神が最大限に機能するのを助けます。
たとえば、加工糖や精製食品を多く含む食事は、うつ病の発症と増殖に寄与する可能性があります。
それと同時に、早漏にもつながっています。早漏原因について何かご不明の方はご参照ください。
対照的に、丸ごとの生鮮食品で満たされた食事は、心と体に、短期的および長期的に最適に機能するために必要な身体的サポートと栄養を与えることができます。
アルコールは抑うつ物質であるため、アルコールの消費をなくすか劇的に減らすことは、うつ病の症状を軽減するのにも役立ちます。
ライフスタイル
ライフスタイルを変えると、体や脳の働きに大きな影響を与える可能性があるため、医師はライフスタイルの変更を勧める場合もあります。
たとえば、座りっぱなしのライフスタイルは、気分障害などの健康上の問題に関連しています。
1日10分間運動することで、精神的および肉体的な健康を改善できます。
新鮮な空気と太陽への露出の不足は、回復に向けて取り組んでいる人にとって問題になる可能性があるため、自然の中で外に出るのも役立ちます。
カウンセリングの代替形態
従来の対面療法で改善が見られない場合は、オンライン療法が効果的かもしれません。
研究によると、うつ病の症状を大幅に軽減できることが示されています。
たとえば、ある研究では、オンライン療法が従来の対面セッションよりも効果的であり、オンライン グループのほとんどの参加者が、治療後3か月間継続して症状の軽減を示していることがわかりました。
一方、対面グループの個人は、同じ期間に抑うつ症状が有意に悪化した。
うつ病に苦しんでいる場合、家を出たり、治療セッションに通ったりするのは難しい場合があります。
オンライン治療プラットフォームを使用すると、訓練を受けた専門家とその専門家の治療サービスに、いつでも自宅で快適にアクセスできます。
また、彼らとより頻繁に連絡を取り合うことができるため、信頼できる専門家に相談したいという困難な時期に安心感を得ることができます。